-
5 Βάροςs
Ανανάς χωρίς ζάχαρη
- Διατηρεί συμπυκνωμένη όλη τη γεύση και τα θρεπτικά συστατικά του εξωτικού φρούτου.
- Είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, Β6, C, Ε και Κ, β-καροτίνη, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, νάτριο, κάλιο και χαλκό.
- Έχει διουρητικές ιδιότητες και βοηθά στη μείωση των οιδημάτων που προκαλεί η αρθρίτιδα.
- Είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών, που προστατεύουν από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, εμποδίζοντας την πρόωρη γήρανση.
- Δοκιμάστε τον μόνο του, στις σαλάτες σας, στο πρωινό σας γάλα με δημητριακά και στο γιαούρτι σας.
-
5 Βάροςs
Αρώνια χωρίς ζάχαρη
- Ένας καρπός από τις πιο δημοφιλείς υπερτροφές.
- Προλαμβάνει τις καρδιοπάθειες, τον διαβήτη, την υπέρταση και τις φλεγμονές του ουροποιητικού συστήματος.
- Βοηθά στην παραγωγή «καλής» χοληστερόλης, έχει αντισηπτικές ιδιότητες και είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση του ιού της γρίπης.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι η αρώνια λειτουργεί εναντίον του σχηματισμού ελευθέρων ριζών στον οργανισμό, ενός δείκτη ο οποίος συνδέεται με την εμφάνιση καρκίνου.
- Η στυφή γεύση της αρώνιας μπορεί να συνδυαστεί άψογα με άλλα αποξηραμένα φρούτα.
-
5 Βάροςs
Βερίκοκο
- Ζουμερό, μαλακό και νόστιμο.
- Αποτελεί μια καλή πηγή βιταμίνης C και σιδήρου.
- Διαθέτει μεγάλες ποσότητες σε κάλιο (τριπλάσιο από τις μπανάνες) και ελάχιστο αλάτι.
- Βελτιώνει την όραση και βοηθά, χάριν του β-καροτένιου, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Ανακουφίζει από γαστρεντερολογικά προβλήματα και βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Μπορεί να καταναλωθεί ως καθημερινό σνακ, συνοδευτικό σε πρωινά γεύματα, σε σαλάτες και ελαφριά γεύματα και να χρησιμοποιηθεί σε συνταγές μαγειρικής και ζαχαροπλαστικής.
-
5 Βάροςs
Βερίκοκο φυσικό
- Ζουμερό, μαλακό και νόστιμο.
- Αποτελεί μια καλή πηγή βιταμίνης C και σιδήρου.
- Διαθέτει μεγάλες ποσότητες σε κάλιο (τριπλάσιο από τις μπανάνες) και ελάχιστο αλάτι.
- Βελτιώνει την όραση και βοηθά, χάριν του β-καροτένιου, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Ανακουφίζει από γαστρεντερολογικά προβλήματα και βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Μπορεί να καταναλωθεί ως καθημερινό σνακ, συνοδευτικό σε πρωινά γεύματα, σε σαλάτες και ελαφριά γεύματα και να χρησιμοποιηθεί σε συνταγές μαγειρικής και ζαχαροπλαστικής.
-
5 Βάροςs
Βύσσινο χωρίς ζάχαρη
- Μαλακό με ευχάριστη γεύση.
- Δρα ως φυσικό αγχολυτικό και μυοχαλαρωτικό. Καταπολεμά την αϋπνία.
- Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε σίδηρο ενδείκνυται στην αναιμία.
Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. - Είναι διουρητικό και χωνευτικό.
- Μπορεί να καταναλωθεί ως καθημερινό σνακ, να προστεθεί στο γάλα, το γιαούρτι ή τα δημητριακά σας και να συνδυαστεί με άλλα αποξηραμένα φρούτα.
-
5 Βάροςs
Γκότζι Μπέρι
- Νόστιμο, με διακριτική γλυκιά γεύση και ελαφριά ξινή επίγευση.
- Θεωρείται ελιξήριο νεότητας και μακροζωίας.
- Προσφέρει αίσθημα ευεξίας και ηρεμίας, καλύτερη αθλητική απόδοση και ποιότητα ύπνου.
- Έχει την μεγαλύτερή συγκέντρωση σε αντιοξειδωτικές ουσίες με πολύ ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία.
- Είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου και σιδήρου και πολύ καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν στον μεταβολισμό.
- Συνοδεύει πρωινά γεύματα με μούσλι, δημητριακά και γιαούρτι και αναμειγνύεται πολύ ευχάριστα με λαχανικά σε σαλάτες και ελαφριά γεύματα. Χρησιμοποιείται σε συνταγές μαγειρικής.
-
4 Βάροςs
Δαμάσκηνα απύρηνα
- Νόστιμα με ελαφριά γλυκιά γεύση, με κουκούτσι ή χωρίς.
- Χορταστικά χωρίς λιπαρά και επιπρόσθετα σάκχαρα.
- Από τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών. Προτείνεται η κατανάλωσή τους σε περιπτώσεις δυσπεψίας και δυσκοιλιότητας.
- Βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα και υπερασπίζουν την υγεία της καρδίας.
- Είναι πλούσια πηγή καλίου, το οποίο κάνει καλό στα οστά ειδικά μετά την άσκηση.
- Απολαύστε τα στο πρωινό σας με δημητριακά ολικής άλεσης αλλά και στο δεκατιανό σας με άλλους ξηρούς καρπούς. Χρησιμοποιούνται ευρέως στη ζαχαροπλαστική και τη μαγειρική.
-
4 Βάροςs
Δαμάσκηνα με πυρήνα
- Νόστιμα με ελαφριά γλυκιά γεύση, με κουκούτσι ή χωρίς.
- Χορταστικά χωρίς λιπαρά και επιπρόσθετα σάκχαρα.
- Από τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών. Προτείνεται η κατανάλωσή τους σε περιπτώσεις δυσπεψίας και δυσκοιλιότητας.
- Βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα και υπερασπίζουν την υγεία της καρδίας.
Είναι πλούσια πηγή καλίου, το οποίο κάνει καλό στα οστά ειδικά μετά την άσκηση. - Απολαύστε τα στο πρωινό σας με δημητριακά ολικής άλεσης αλλά και στο δεκατιανό σας με άλλους ξηρούς καρπούς. Χρησιμοποιούνται ευρέως στη ζαχαροπλαστική και τη μαγειρική.
-
5 Βάροςs
Κανταλούπε (πεπόνι) χωρίς ζάχαρη
- Εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών. Περιέχει βιταμίνη C και β-καροτίνη, που συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου και καρδιακά νοσήματα.
- Η υψηλή περιεκτικότητα του σε βιταμίνη Α συμβάλλει στην υγεία των ματιών και την καλύτερη όραση, αλλά και σε ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.
- Πλούσια πηγή σε κάλιο. Βοηθά έτσι στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας και της αρτηριακής πίεσης.
- Μελέτες έδειξαν ότι το φρούτο μπορεί να έχει αντιπηκτικές και αντιθρομβωτικές ιδιότητες.
- Μπορείτε να το καταναλώσετε αυτούσιο ή να το συμπεριλάβετε σε μικρά κομμάτια στα δημητριακά σας.
-
5 Βάροςs
Καρύδα τριμμένη
- Έχει τραγανή υφή, ευχάριστη γλυκιά γεύση, χωρίς ζάχαρη.
- Περιέχει καλά λιπαρά οξέα που «καίγονται» πιο γρήγορα από τον οργανισμό και προσφέρουν άμεση ενέργεια.
- Συμβάλλει στη διατήρηση γερών οστών.
- Βελτιώνει την «καλή» (HDL) χοληστερόλη και συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Η τριμμένη καρύδα είναι ένα εύχρηστο υλικό διακόσμησης γλυκών.
-
5 Βάροςs
Κεράσι μαύρο απύρηνο χωρίς ζάχαρη
- Το αγαπημένο φρούτο μαζί σας κάθε στιγμή.
- Διαθέτει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως, φυτικές ίνες, βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
- Τα αντιοξειδωτικά του στοιχεία συμβάλλουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και αναχαιτίζουν την πρόωρη γήρανση.
- Πλούσιο σε μελατονίνη, ουσία που βοηθά στην καταστολή του νευρικού συστήματος, στη μείωση της χοληστερόλης στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και αϋπνίες.
- Χρήσιμο για όσους αθλούνται. Ανακουφίζει από μυϊκό πιάσιμο, μικροτραυματισμούς και τη φλεγμονή μετά από έντονη σωματική άσκηση.
- Απίθανος συνδυασμός με ξηρούς καρπούς ή άλλα αποξηραμένα φρούτα.
-
5 Βάροςs
Κράνμπερι χωρίς ζάχαρη (ολόκληρο)
- Δεν περιέχει προσθήκη ζάχαρης. Διατηρούνται ζουμερά με χυμό ανανά, μήλου ή και ροδιού.
- Βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες, στη καλή υγεία της επιδερμίδας, δίνει ενέργεια στο σώμα και είναι ιδανικό για όσους θέλουν να αθληθούν.
- Περιέχει φυτοχημικά στοιχεία, τα οποία έχουν συνδεθεί με την προστασία ενάντια κάποιων μορφών καρκίνου, καρδιακών προβλημάτων και του έλκους.
- Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, που θωρακίζει τον οργανισμό από κρυολογήματα, βοηθάει την υγεία των καπνιστών και συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.
- Απολαύστε το κράνμπερι σε μικρά γεύματα, στο πρωινό σας, σε σαλάτες, σε μπάρες δημητριακών, σε σπιτικά μπισκότα ή ακόμη και σκέτα ως σνακ.
-
5 Βάροςs
Μάνγκο χωρίς ζάχαρη
- Το εξωτικό αυτό φρούτο στην αποξηραμένη του μορφή κρατά τις ευεργετικές του ιδιότητες.
- Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που διευκολύνουν την πέψη και βοηθούν σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, ενώ συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
- Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην υγεία των ματιών και εξαιρετική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, που ανακουφίζουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες.
- Είναι καλή πηγή σεληνίου, που διατηρεί υγιή την καρδιά και βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος.
- Θεωρείται πώς έχει αφροδισιακές ιδιότητες.
-
5 Βάροςs
Μπλάκμπερι ή βατόμουρα χωρίς ζάχαρη
- Ένα απολύτως υγιεινό αποξηραμένο φρούτο με γλυκιά γεύση.
- Είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και φυτικών ινών.
- Κατάλληλο για δίαιτες. Συμβάλλει στη μείωση των λιπωδών κυττάρων στο σώμα έως και 73%.
- Θεωρείται «υπερόπλο» στην μάχη εναντίον της καρδιοπάθειας και του διαβήτη τύπου 2, αφού περιέχει υψηλά επίπεδα πολυφαινολών.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Απολαύστε το κάθε ώρα της ημέρας σκέτο, σε γιαούρτι ή στα δημητριακά σας.
-
5 Βάροςs
Μπλούμπερι ή μύρτιλο χωρίς ζάχαρη
- Η υψηλή θρεπτική του αξία σε συνδυασμό με το γεγονός ότι είναι φτωχό σε λίπος, νάτριο και θερμίδες, το τοποθετούν στην κορυφή της λίστας της υγιεινής διατροφής.
- Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, η οποία κάνει καλό στο αίμα και στα οστά.
- Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία που μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη και υπερασπίζουν τη υγεία της καρδίας.
- Βάλτε το στο πρωινό σας smoothie, με μπανάνα, βρώμη και γάλα αμυγδάλου για να πάρετε ενέργεια και δύναμη. Ιδανικό για πριν την προπόνηση.
-
5 Βάροςs
Παπάγια χωρίς ζάχαρη
- Εξωτικός πειρασμός με υπέροχη γεύση και πολλά θρεπτικά συστατικά.
- Είναι φυσικό υποκατάστατο αντιόξινων φαρμάκων και πολύ χρήσιμη σε άτομα που πρέπει να αποφεύγουν τη γλουτένη.
- Η παπαΐνη, ένα από τα βασικά συστατικά που περιέχει, βοηθά στη διάλυσή των νεκρών κυττάρων του οργανισμού και μειώνει τα σημάδια ακμής.
- Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
- Βοηθάει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας και βελτιώνει τον μεταβολισμό.
- Απολαύστε την με γάλα, δημητριακά, σε γκρανόλες ή γιαούρτι. Καταναλώνεται και ως σνακ με άλλα εξωτικά φρούτα ή ξηρούς καρπούς.