-
5 Βάροςs
Μπλούμπερι ή μύρτιλο χωρίς ζάχαρη
- Η υψηλή θρεπτική του αξία σε συνδυασμό με το γεγονός ότι είναι φτωχό σε λίπος, νάτριο και θερμίδες, το τοποθετούν στην κορυφή της λίστας της υγιεινής διατροφής.
- Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, η οποία κάνει καλό στο αίμα και στα οστά.
- Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία που μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη και υπερασπίζουν τη υγεία της καρδίας.
- Βάλτε το στο πρωινό σας smoothie, με μπανάνα, βρώμη και γάλα αμυγδάλου για να πάρετε ενέργεια και δύναμη. Ιδανικό για πριν την προπόνηση.
-
5 Βάροςs
Πεκάν καρύδι
- Φυσική γλυκιά γεύση.
- Περιέχει περισσότερα από 19 μέταλλα και βιταμίνες.
- Πλούσια σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες. Από τις καλύτερες πηγές διαιτητικών ινών.
- Βοηθά στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης.
- Ιδιαίτερα στις γυναίκες, συμβάλει στη μείωση εκδήλωσης οστεοπόρωσης.
- Θεωρείται ένας από τους ισχυρότερους αντιφλεγμονώδεις παράγοντες στη φύση λόγω της περιεκτικότητας τους σε μαγνήσιο.
- Συνοδεύει μικρά γεύματα. Χρησιμοποιείται στη μαγειρική και στη ζαχαροπλαστική.
- Vegan.
-
4 Βάροςs
Πίτουρο βρώμης
- Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά με κυρίαρχα τις φυτικές ίνες, τα μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
- Οι φαινόλες και τα καροτενοειδή συμβάλλουν στην αυξημένη αντιοξειδωτική του δράση και στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Συμβάλει στην καλή υγεία του εντέρου, την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και την διατήρηση του υγιούς σωματικού βάρους.
- Έχει συσχετιστεί με τη ρύθμιση του σακχάρου και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.
- Χρησιμοποιείται στο πρωινό μας, ειδικά με γάλα ή γιαούρτι, στη ζαχαροπλαστική και στη μαγειρική.
- Vegan.
-
4 Βάροςs
Ποπ κορν
- Λίγο λάδι, μέτρια φωτιά και… έσκασε.
- Προσθέστε λίγο αλάτι ή εναλλακτικά λίγο λάδι τρούφας και έτοιμο το απολαυστικό σνακ.
- Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά με ισχυρή δόση φυτικών ινών όπου βοηθάει στην πέψη αλλά και στην υγεία της καρδιάς.
- Προκαλεί κορεσμό, διαθέτει χαμηλό αριθμό θερμίδων και βοηθά στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
- Προσοχή στο πολύ αλάτι και στα έτοιμα ποπ κορν.
- Vegan.
-
5 Βάροςs
Ράσμπερι χωρίς ζάχαρη
- Με πλούσιο άρωμα και γλυκιά γεύση.
- Θεωρείται διατροφικός «θησαυρός».
- Η αντιοξειδωτική δράση του καθιστά σημαντική την κυτταρική αναπαραγωγή, βοηθώντας στην πρόληψη του καρκίνου.
- Το ελλαγικό οξύ που διαθέτει βοηθά στη μείωση του πεπτικού έλκους και άλλων φλεγμονών του πεπτικού συστήματος.
- Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.
- Μπορείτε να το απολαύσετε όλον τον χρόνο είτε σε συνδυασμό με άλλους ξηρούς καρπούς ή φρούτα είτε προσθέτοντας το στο γιαούρτι ή τα δημητριακά σας.
-
4 Βάροςs
Σησάμι αποφλοιωμένο
- Σησάμι φυσικό, αποφλοιωμένο ή μαύρο.
- Φυτικής προέλευσης τρόφιμο που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες.
- Πλούσιο σε αμινοξέα και με σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
- Η σησαμόλη που περιέχει προστατεύει από τον καρκίνο, ενώ το συστατικό σησαμίνη έχει αντιυπερτασική και αντιθρομβωτική δράση.
- Προστατεύει έναντι του πόνου και των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας γονάτου και μειώνει τον κίνδυνο πρόκλησης μυϊκών τραυματισμών.
- Προλαμβάνει από τον διαβήτη και τον καταρράκτη των ματιών, αποτρέπει την φθορά των δοντιών, την κακή αναπνοή, την αιμορραγία των ούλων.
- Το βασικό συστατικό των παστελιών. Χρησιμοποιείται στη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική.
- Vegan.
-
4 Βάροςs
Σησάμι φυσικό
- Σησάμι φυσικό, αποφλοιωμένο ή μαύρο.
- Φυτικής προέλευσης τρόφιμο που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες.
- Πλούσιο σε αμινοξέα και με σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
- Η σησαμόλη που περιέχει προστατεύει από τον καρκίνο, ενώ το συστατικό σησαμίνη έχει αντιυπερτασική και αντιθρομβωτική δράση.
- Προστατεύει έναντι του πόνου και των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας γονάτου και μειώνει τον κίνδυνο πρόκλησης μυϊκών τραυματισμών.
- Προλαμβάνει από τον διαβήτη και τον καταρράκτη των ματιών, αποτρέπει την φθορά των δοντιών, την κακή αναπνοή, την αιμορραγία των ούλων.
- Το βασικό συστατικό των παστελιών. Χρησιμοποιείται στη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική.
- Vegan.
-
4 Βάροςs
Σταφίδα μαύρη
- Επάξια κατατάσσεται στην κατηγορία των προϊόντων που ονομάζονται super foods.
- Ειδικά η μαύρη Κορινθιακή σταφίδα, απέκτησε τέτοια φήμη παγκοσμίως, που ταυτίστηκε και γλωσσικά με την λέξη σταφίδα, ως Currants.
- Μία μικρή χούφτα αρκεί για να προσφέρει ενέργεια και να γεμίσει τον οργανισμό με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
- Άριστη πηγή καλίου, που έχει αποδειχθεί ως ένα από τα στοιχεία που μειώνουν την κατακράτηση υγρών.
- Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο βοηθά στην αντιμετώπιση της σιδηροπενικής αναιμίας.
- Συνοδεύει πρωινά γεύματα με δημητριακά, γάλα ή γιαούρτι, αποτελεί συστατικό πολλών σαλατών και χρησιμοποιείται στη μαγειρική και στη ζαχαροπλαστική.
-
4 Βάροςs
Σταφίδα ξανθή
- Ζουμερή, γλυκιά και ακαταμάχητα νόστιμη.
- Η ξανθή σταφίδα ή αλλιώς σουλτανίνα, έχει αποκτήσει, όπως και η μαύρη, παγκόσμια φήμη και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά.
- Είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, που καθυστερούν την γήρανση, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, έχουν αντικαρκινική δράση και προφυλάσσουν από τα καρδιαγγειακά προβλήματα.
- Προστατεύει από τον εκφυλισμό της ώχρας κηλίδας, την εξασθένηση της όρασης λόγω ηλικίας και τον καταρράκτη.
- Προσφέρει ενέργεια και είναι πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων.
- Μπορείτε να την προσθέσετε στην βρώμη, το γιαούρτι, τα δημητριακά, ή να την απολαύσετε μαζί με ξηρούς καρπούς. Χρησιμοποιείται στη ζαχαροπλαστική και την μαγειρική.
-
4 Βάροςs
Σύκα Ευβοίας
- Μαλακά και γλυκά.
- Βασικό συστατικό της διατροφής των Αρχαίων Ελλήνων.
- Χαρίζουν ενέργεια στον οργανισμό.
- Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδερο, μαγνήσιο και βιταμίνη Α.
- Βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερολογικού συστήματος του οργανισμού.
- Καταναλώνονται καθημερινά ως σνακ. Συνοδεύουν σαλάτες, γκρανόλες ή άλλα ελαφριά γεύματα.
- Χρησιμοποιούνται σε συνταγές μαγειρικής ή ζαχαροπλαστικής.
-
4 Βάροςs
Σύκα Καλαμάτας
- Μαλακά και γλυκά.
- Βασικό συστατικό της διατροφής των Αρχαίων Ελλήνων.
- Χαρίζουν ενέργεια στον οργανισμό.
- Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδερο, μαγνήσιο και βιταμίνη Α.
- Βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερολογικού συστήματος του οργανισμού.
- Καταναλώνονται καθημερινά ως σνακ. Συνοδεύουν σαλάτες, γκρανόλες ή άλλα ελαφριά γεύματα.
- Χρησιμοποιούνται σε συνταγές μαγειρικής ή ζαχαροπλαστικής.
-
Ταχίνι βιολογικό
- Με πλούσια γεύση και ακόμη πιο υγιεινό.
- Το σησάμι είναι βιολογικής καλλιέργειας.
- Συμβάλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
- Οι λιγνάνες που διαθέτει μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, συμβάλλουν στη μείωση της δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση.
- Είναι πλούσια πηγή σε μαγνήσιο και ασβέστιο, ενισχύοντας έτσι την υγεία των οστών και των δοντιών και μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
- Λόγω της μικρής του περιεκτικότητας σε απλά σάκχαρα και του χαμηλού γλυκαιμικού του δείκτη, το ταχίνι μπορεί να αποτελέσει μέρος της διατροφής των πασχόντων από σακχαρώδη διαβήτη.
- Ιδανικό για μικρούς και μεγάλους. Δίνει ενέργεια σε αθλητές.
-
2 Βάροςs
Ταχίνι κλασικό
- Γεύση αναλλοίωτη από 100% αλεσμένο σησάμι.
- Συμβάλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
- Οι λιγνάνες που διαθέτει μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, συμβάλλουν στη μείωση της δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση.
- Είναι πλούσια πηγή σε μαγνήσιο και ασβέστιο, ενισχύοντας έτσι την υγεία των οστών και των δοντιών και μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
- Λόγω της μικρής του περιεκτικότητας σε απλά σάκχαρα και του χαμηλού γλυκαιμικού του δείκτη, το ταχίνι μπορεί να αποτελέσει μέρος της διατροφής των πασχόντων από σακχαρώδη διαβήτη.
- Ιδανικό για μικρούς και μεγάλους. Δίνει ενέργεια σε αθλητές.
-
2 Βάροςs
Ταχίνι ολικής άλεσης
- Μοναδικά γευστικό και υγιεινό ταχίνι ολικής άλεσης.
- Αποτελείται από 100% σησάμι αλεσμένο με τον φλοιό του.
- Συμβάλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
- Οι λιγνάνες που διαθέτει μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, συμβάλλουν στη μείωση της δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση.
- Είναι πλούσια πηγή σε μαγνήσιο και ασβέστιο, ενισχύοντας έτσι την υγεία των οστών και των δοντιών και μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
- Λόγω της μικρής του περιεκτικότητας σε απλά σάκχαρα και του χαμηλού γλυκαιμικού του δείκτη, το ταχίνι μπορεί να αποτελέσει μέρος της διατροφής των πασχόντων από σακχαρώδη διαβήτη.
- Ιδανικό για μικρούς και μεγάλους. Δίνει ενέργεια σε αθλητές.
-
4 Βάροςs
Τσία
- Έχουν υψηλή διατροφική αξία.
- Ιδανικοί για την απώλεια βάρους, αφού μπορούν να μειώσουν δραστικά την όρεξη και την πείνα.
- Μπορούν να μειώσουν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
- Είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 που προάγουν τη σωστή λειτουργία της καρδίας και βοηθούν στην αύξηση της «καλής» χοληστερόλης.
- Σπόροι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά και με πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας.
- Καταναλώνονται ωμοί ή ψημένοι, στη μαγειρική ή στη ζαχαροπλαστική.
- Vegan.
-
5 Βάροςs
Φουντούκι ωμό
- Τραγανή εμπειρία γεύσης.
- Πλούσια πηγή σε ωμέγα-6 και ωμέγα-9 λιπαρά οξέα.
- Είναι πλούσια πηγή μαγνησίου, που συμβάλλει στην μείωση των πιθανοτήτων για διαβήτη.
- Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία που περιέχει εμποδίζουν τις βλάβες και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
- Καταναλώνεται ως σνακ ή συμπεριλαμβάνεται σε μικρά γεύματα.
- Ξηρός καρπός που χρησιμοποιείται ευρέως στη ζαχαροπλαστική.
- Vegan.